PEMALANG, SeputarPemalang.id – Tuntutan hidup dan padatnya aktivitas sehari-hari tidak jarang membuat pikiran menjadi sumpek, stres meningkat, hingga memicu gangguan tidur yang parah. Saat masalah ini melanda, banyak orang langsung mencari jalan pintas dengan obat-obatan. Padahal, alam telah merancang tubuh kita untuk bisa menyembuhkan dirinya sendiri lewat satu gerakan sederhana: berlari.
Fakta mengejutkan mengungkap bahwa olahraga lari bukan sekadar soal mengeluarkan keringat, melainkan juga terapi mental yang sangat efektif. Ketika seseorang berlari dengan durasi rata-rata 45 menit, tubuh secara otomatis memproduksi dan melepaskan hormon endorfin atau yang sering disebut sebagai hormon “bahagia”.
Hormon ini bekerja seperti sihir yang mampu menurunkan kadar stres, meredakan kecemasan, dan menyuntikkan energi positif ke seluruh tubuh. Mereka yang rutin melakukan lari santai terbukti memiliki kepuasan hidup yang lebih tinggi, tingkat konsentrasi yang lebih tajam, dan suasana hati yang jauh lebih stabil sepanjang hari.
Lebih dari itu, lari sore atau pagi hari secara teratur akan mengatur ulang jam biologis tubuh Anda. Aliran oksigen yang maksimal ke otak membuat pikiran lebih tenang, yang pada akhirnya sangat ampuh untuk menuntaskan masalah insomnia atau susah tidur. Tubuh yang lelah setelah berlari akan mendapatkan istirahat yang jauh lebih berkualitas di malam hari.
Sumber: Jurnal Angka Vol. 1 No. 2 (Juli 2024).
